--> --> --> -->

Что полезнее Сметана 20,0% жирности или Шпинат?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сметана 20,0% жирности и Шпинат.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.
название элемента Сметана 20,0% жирности Шпинат
Пищевая ценность
Калорийность 206 мг 23 мг
Белки 2.5 гр 2.9 гр
Углеводы 3.4 гр 2 гр
Жиры 20 гр 300 мг
Витамины
Витамин B3 0.1 мг 0.6 мг
Витамин B2 0.11 мг 0.25 мг
Витамин PP (НЭ) 0.6 мг 1.2 мг
Витамин B1 0.03 мг 0.1 мг
Витамин E (ТЭ) 0.4 мг 2.5 мг
Витамин C 0.3 мг 55 мг
Провитамин A 0.06 мг 4.5 мг
Витамин A (РЭ) 0.16 мг 0.75 мг
Витамин B5 0.3 мг 0.3 мг
Витамин B6 0.07 мг 0.1 мг
Витамин B9 8.5 мкг 0.08 мг
Витамин H 3.6 мкг 0.1 мкг
Витамин A 0.15 мг 0
Витамин E 0 0
Витамин B12 0.37 мкг 0
Витамин B4 124 мг 18 мг
Витамин D 0.1 мкг 0
Витамин К 0 0.483 мг
Макроэлементы
Кальций 86 мг 106 мг
Магний 8 мг 82 мг
Натрий 35 мг 24 мг
Калий 109 мг 774 мг
Фосфор 60 мг 83 мг
Сера 25 мг 0
Кремний 0 0
Микроэлементы
Железо 0.2 мг 13.51 мг
Хлор 61 мг 0
Медь 0.02 мг 0.013 мг
Марганец 3 мкг 0.897 мг
Фтор 0.014 мг 0
Бор 0 0
Алюминий 0 0
Титан 0 0
Стронций 0 0
Йод 7 мкг 0
Цинк 0.24 мг 0.53 мг
Хром 0 0
Молибден 5 мкг 0
Ванадий 0 0
Кобальт 0.3 мкг 0
Никель 0 0
Рубидий 0 0
Литий 0 0
Селен 0.3 мкг 1 мкг
Олово 0 0
Цирконий 0 0
Другие элементы
Пищевые волокна 0 1.3 гр
Органические кислоты 800 мг 100 мг
Вода 72.8 гр 91.6 гр
Моно- и дисахариды 3.4 гр 1.9 гр
Зола 500 мг 1.8 гр
Алкоголь 0 0
Крахмал 0 100 мг
Насыщеные жирные кислоты 11.9 гр 100 мг
Холестерин 87 мг 0
Ненасыщеные жирные кислоты 0 100 мг

В итоге, что полезнее?

Всего витаминов больше в продукте Сметана 20,0% жирности
Всего макроэлементов больше в продукте Шпинат
Всего микроэлементов больше в продукте Сметана 20,0% жирности
Полезные свойства продуктов для организма человека мужчины и женщины.

Сравните другие продукты между собой: