Что полезнее Сметана 25,0% жирности или Лещ в томатном соусе консервированный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сметана 25,0% жирности и Лещ в томатном соусе консервированный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сметана 25,0% жирности	Лещ в томатном соусе консервированный
Пищевая ценность
Калорийность	250 мг	124 мг
Белки	2.4 гр	15.3 гр
Углеводы	3.2 гр	4 гр
Жиры	25 гр	5.1 гр
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	2.3 мг
Витамин B2	0.11 мг	0.07 мг
Витамин PP (НЭ)	0.6 мг	4.8 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.06 мг
Витамин E (ТЭ)	0.6 мг	1.2 мг
Витамин C	0.3 мг	0
Провитамин A	0.08 мг	0.305 мг
Витамин A (РЭ)	0.183 мг	0.071 мг
Витамин B5	0.3 мг	0
Витамин B6	0.07 мг	0
Витамин B9	8.5 мкг	0
Витамин H	3.6 мкг	0
Витамин A	0.17 мг	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.4 мкг	0
Витамин B4	124 мг	0
Витамин D	0.12 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	84 мг	424 мг
Магний	8 мг	57 мг
Натрий	35 мг	733 мг
Калий	100 мг	367 мг
Фосфор	60 мг	320 мг
Сера	24 мг	153 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.3 мг	0.4 мг
Хлор	61 мг	165 мг
Медь	0.02 мг	0
Марганец	3 мкг	0
Фтор	0.014 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	7 мкг	0
Цинк	0.24 мг	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	5 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.3 мкг	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.3 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	1 гр
Органические кислоты	700 мг	400 мг
Вода	68.2 гр	71.1 гр
Моно- и дисахариды	3.2 гр	2.7 гр
Зола	500 мг	3.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	1.3 гр
Насыщеные жирные кислоты	14.9 гр	1 гр
Холестерин	108 мг	44 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0