Что полезнее Сметана 25,0% жирности или Рябина черноплодная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сметана 25,0% жирности и Рябина черноплодная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сметана 25,0% жирности	Рябина черноплодная
Пищевая ценность
Калорийность	250 мг	55 мг
Белки	2.4 гр	1.5 гр
Углеводы	3.2 гр	10.9 гр
Жиры	25 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.11 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	0.6 мг	0.6 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	0.6 мг	1.5 мг
Витамин C	0.3 мг	15 мг
Провитамин A	0.08 мг	1.2 мг
Витамин A (РЭ)	0.183 мг	0.2 мг
Витамин B5	0.3 мг	0
Витамин B6	0.07 мг	0.06 мг
Витамин B9	8.5 мкг	1.7 мкг
Витамин H	3.6 мкг	0
Витамин A	0.17 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.4 мкг	0
Витамин B4	124 мг	0
Витамин D	0.12 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	84 мг	28 мг
Магний	8 мг	14 мг
Натрий	35 мг	4 мг
Калий	100 мг	158 мг
Фосфор	60 мг	55 мг
Сера	24 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.3 мг	1.1 мг
Хлор	61 мг	0
Медь	0.02 мг	0
Марганец	3 мкг	0
Фтор	0.014 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	7 мкг	0
Цинк	0.24 мг	0
Хром	0	0
Молибден	5 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.3 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.3 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	4.1 гр
Органические кислоты	700 мг	1.3 гр
Вода	68.2 гр	80.5 гр
Моно- и дисахариды	3.2 гр	10.8 гр
Зола	500 мг	1.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	100 мг
Насыщеные жирные кислоты	14.9 гр	0
Холестерин	108 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0