Что полезнее Макаронные изделия, высшего сорта или Малина?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Макаронные изделия, высшего сорта и Малина.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Макаронные изделия, высшего сорта	Малина
Пищевая ценность
Калорийность	342 мг	46 мг
Белки	11.3 гр	800 мг
Углеводы	69.6 гр	8.3 гр
Жиры	2.1 гр	500 мг
Витамины
Витамин B3	1.2 мг	0.6 мг
Витамин B2	0.08 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	3.2 мг	0.7 мг
Витамин B1	0.17 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	1.5 мг	0.6 мг
Витамин C	0	25 мг
Провитамин A	6 мкг	0.2 мг
Витамин A (РЭ)	0.018 мг	0.033 мг
Витамин B5	0.48 мг	0.2 мг
Витамин B6	0.21 мг	0.07 мг
Витамин B9	0.022 мг	6 мкг
Витамин H	0	1.9 мкг
Витамин A	0.017 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	24 мг	40 мг
Магний	17 мг	22 мг
Натрий	17 мг	10 мг
Калий	132 мг	224 мг
Фосфор	106 мг	37 мг
Сера	71 мг	16 мг
Кремний	4 мг	0
Микроэлементы
Железо	2.1 мг	1.2 мг
Хлор	77 мг	21 мг
Медь	0.7 мг	0.17 мг
Марганец	0.577 мг	0.21 мг
Фтор	0.023 мг	3 мкг
Бор	0	0.2 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	1.5 мкг	0
Цинк	0.708 мг	0.2 мг
Хром	2.2 мкг	0
Молибден	0.013 мг	0.015 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	1.6 мкг	2 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	3.4 гр	3.7 гр
Органические кислоты	0	1.5 гр
Вода	13 гр	84.7 гр
Моно- и дисахариды	2 гр	8.3 гр
Зола	600 мг	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	67 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	500 мг	100 мг
Холестерин	55 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг