Что полезнее Сметана 30,0% жирности или Инжир?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сметана 30,0% жирности и Инжир.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сметана 30,0% жирности	Инжир
Пищевая ценность
Калорийность	293 мг	54 мг
Белки	2.3 гр	700 мг
Углеводы	3.1 гр	12 гр
Жиры	30 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	0.5 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	0.5 мг	0.6 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.06 мг
Витамин E (ТЭ)	0.6 мг	0.1 мг
Витамин C	0.3 мг	2 мг
Провитамин A	0.15 мг	0.05 мг
Витамин A (РЭ)	0.255 мг	8 мкг
Витамин B5	0.3 мг	0.4 мг
Витамин B6	0.07 мг	0.1 мг
Витамин B9	8.5 мкг	0.01 мг
Витамин H	3.6 мкг	0
Витамин A	0.23 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.4 мкг	0
Витамин B4	124 мг	0
Витамин D	0.15 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	85 мг	35 мг
Магний	7 мг	17 мг
Натрий	32 мг	18 мг
Калий	95 мг	190 мг
Фосфор	59 мг	14 мг
Сера	23 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.3 мг	3.2 мг
Хлор	61 мг	0
Медь	0.02 мг	0
Марганец	3 мкг	0
Фтор	0.014 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	7 мкг	0
Цинк	0.24 мг	0
Хром	0	0
Молибден	5 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.3 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.3 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	2.5 гр
Органические кислоты	700 мг	500 мг
Вода	63.4 гр	83 гр
Моно- и дисахариды	3.1 гр	11.2 гр
Зола	500 мг	1.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	800 мг
Насыщеные жирные кислоты	17.9 гр	100 мг
Холестерин	130 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг