Что полезнее Сметана 30,0% жирности или Килька соленая?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сметана 30,0% жирности и Килька соленая.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сметана 30,0% жирности	Килька соленая
Пищевая ценность
Калорийность	293 мг	137 мг
Белки	2.3 гр	17.1 гр
Углеводы	3.1 гр	0
Жиры	30 гр	7.6 гр
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	3.1 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.13 мг
Витамин PP (НЭ)	0.5 мг	6.5 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0.6 мг	0.4 мг
Витамин C	0.3 мг	0
Провитамин A	0.15 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.255 мг	0.04 мг
Витамин B5	0.3 мг	0
Витамин B6	0.07 мг	0
Витамин B9	8.5 мкг	0
Витамин H	3.6 мкг	0
Витамин A	0.23 мг	0.04 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.4 мкг	0
Витамин B4	124 мг	0
Витамин D	0.15 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	85 мг	91 мг
Магний	7 мг	51 мг
Натрий	32 мг	4.917 гр
Калий	95 мг	187 мг
Фосфор	59 мг	330 мг
Сера	23 мг	171 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.3 мг	1.4 мг
Хлор	61 мг	0
Медь	0.02 мг	0
Марганец	3 мкг	0
Фтор	0.014 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	7 мкг	0
Цинк	0.24 мг	0
Хром	0	0
Молибден	5 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.3 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.3 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	700 мг	0
Вода	63.4 гр	61 гр
Моно- и дисахариды	3.1 гр	0
Зола	500 мг	14.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	17.9 гр	2.9 гр
Холестерин	130 мг	84 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0