Что полезнее Сметана 30,0% жирности или Лук репчатый?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сметана 30,0% жирности и Лук репчатый.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сметана 30,0% жирности	Лук репчатый
Пищевая ценность
Калорийность	293 мг	41 мг
Белки	2.3 гр	1.4 гр
Углеводы	3.1 гр	8.2 гр
Жиры	30 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	0.5 мг	0.5 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	0.6 мг	0.2 мг
Витамин C	0.3 мг	10 мг
Провитамин A	0.15 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.255 мг	0
Витамин B5	0.3 мг	0.1 мг
Витамин B6	0.07 мг	0.1 мг
Витамин B9	8.5 мкг	9 мкг
Витамин H	3.6 мкг	0.9 мкг
Витамин A	0.23 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.4 мкг	0
Витамин B4	124 мг	0
Витамин D	0.15 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	85 мг	31 мг
Магний	7 мг	14 мг
Натрий	32 мг	4 мг
Калий	95 мг	175 мг
Фосфор	59 мг	58 мг
Сера	23 мг	65 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.3 мг	0.8 мг
Хлор	61 мг	25 мг
Медь	0.02 мг	0.085 мг
Марганец	3 мкг	0.23 мг
Фтор	0.014 мг	0.031 мг
Бор	0	0.2 мг
Алюминий	0	0.4 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	7 мкг	3 мкг
Цинк	0.24 мг	0.85 мг
Хром	0	2 мкг
Молибден	5 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.3 мкг	5 мкг
Никель	0	3 мкг
Рубидий	0	0.476 мг
Литий	0	0
Селен	0.3 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	3 гр
Органические кислоты	700 мг	200 мг
Вода	63.4 гр	86 гр
Моно- и дисахариды	3.1 гр	8.1 гр
Зола	500 мг	1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	100 мг
Насыщеные жирные кислоты	17.9 гр	0
Холестерин	130 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0