Что полезнее Сметана 30,0% жирности или Персик?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сметана 30,0% жирности и Персик.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сметана 30,0% жирности	Персик
Пищевая ценность
Калорийность	293 мг	45 мг
Белки	2.3 гр	900 мг
Углеводы	3.1 гр	9.5 гр
Жиры	30 гр	100 мг
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	0.7 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	0.5 мг	0.8 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	0.6 мг	1.1 мг
Витамин C	0.3 мг	10 мг
Провитамин A	0.15 мг	0.5 мг
Витамин A (РЭ)	0.255 мг	0.083 мг
Витамин B5	0.3 мг	0.2 мг
Витамин B6	0.07 мг	0.06 мг
Витамин B9	8.5 мкг	8 мкг
Витамин H	3.6 мкг	0.4 мкг
Витамин A	0.23 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.4 мкг	0
Витамин B4	124 мг	0
Витамин D	0.15 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	85 мг	20 мг
Магний	7 мг	16 мг
Натрий	32 мг	30 мг
Калий	95 мг	363 мг
Фосфор	59 мг	34 мг
Сера	23 мг	6 мг
Кремний	0	10 мг
Микроэлементы
Железо	0.3 мг	0.6 мг
Хлор	61 мг	2 мг
Медь	0.02 мг	0.05 мг
Марганец	3 мкг	0.14 мг
Фтор	0.014 мг	0.022 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0.65 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	7 мкг	2 мкг
Цинк	0.24 мг	0.1 мг
Хром	0	0.014 мг
Молибден	5 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.3 мкг	0
Никель	0	4 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	3 мкг
Селен	0.3 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	2.1 гр
Органические кислоты	700 мг	700 мг
Вода	63.4 гр	86.1 гр
Моно- и дисахариды	3.1 гр	8.3 гр
Зола	500 мг	600 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	1.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	17.9 гр	0
Холестерин	130 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0