Что полезнее Хурма или Черника?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Хурма и Черника.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Хурма	Черника
Пищевая ценность
Калорийность	67 мг	44 мг
Белки	500 мг	1.1 гр
Углеводы	15.3 гр	7.6 гр
Жиры	400 мг	600 мг
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.03 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	0.3 мг	0.4 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	1.4 мг
Витамин C	15 мг	10 мг
Провитамин A	1.2 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.2 мг	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	127 мг	16 мг
Магний	56 мг	6 мг
Натрий	15 мг	6 мг
Калий	200 мг	51 мг
Фосфор	42 мг	13 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2.5 мг	0.7 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.6 гр	3.1 гр
Органические кислоты	100 мг	1.2 гр
Вода	81.5 гр	86 гр
Моно- и дисахариды	15.3 гр	7.6 гр
Зола	600 мг	400 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	0