--> --> --> -->

Что полезнее Сметана 30,0% жирности или Салат зеленый?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сметана 30,0% жирности и Салат зеленый.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.
название элемента Сметана 30,0% жирности Салат зеленый
Пищевая ценность
Калорийность 293 мг 16 мг
Белки 2.3 гр 1.5 гр
Углеводы 3.1 гр 2 гр
Жиры 30 гр 200 мг
Витамины
Витамин B3 0.1 мг 0.7 мг
Витамин B2 0.1 мг 0.08 мг
Витамин PP (НЭ) 0.5 мг 0.9 мг
Витамин B1 0.02 мг 0.03 мг
Витамин E (ТЭ) 0.6 мг 0.7 мг
Витамин C 0.3 мг 15 мг
Провитамин A 0.15 мг 1.75 мг
Витамин A (РЭ) 0.255 мг 0.292 мг
Витамин B5 0.3 мг 0.1 мг
Витамин B6 0.07 мг 0.2 мг
Витамин B9 8.5 мкг 0.048 мг
Витамин H 3.6 мкг 0.7 мкг
Витамин A 0.23 мг 0
Витамин E 0 0
Витамин B12 0.4 мкг 0
Витамин B4 124 мг 13.4 мг
Витамин D 0.15 мкг 0
Витамин К 0 0.174 мг
Макроэлементы
Кальций 85 мг 77 мг
Магний 7 мг 40 мг
Натрий 32 мг 8 мг
Калий 95 мг 220 мг
Фосфор 59 мг 34 мг
Сера 23 мг 16 мг
Кремний 0 0
Микроэлементы
Железо 0.3 мг 0.6 мг
Хлор 61 мг 50 мг
Медь 0.02 мг 0.12 мг
Марганец 3 мкг 0.3 мг
Фтор 0.014 мг 0.028 мг
Бор 0 0.085 мг
Алюминий 0 0.57 мг
Титан 0 0
Стронций 0 0
Йод 7 мкг 8 мкг
Цинк 0.24 мг 0.27 мг
Хром 0 3 мкг
Молибден 5 мкг 9 мкг
Ванадий 0 0.17 мг
Кобальт 0.3 мкг 4 мкг
Никель 0 5 мкг
Рубидий 0 0.153 мг
Литий 0 0.04 мг
Селен 0.3 мкг 0.6 мкг
Олово 0 0
Цирконий 0 0
Другие элементы
Пищевые волокна 0 1.2 гр
Органические кислоты 700 мг 100 мг
Вода 63.4 гр 94 гр
Моно- и дисахариды 3.1 гр 1.6 гр
Зола 500 мг 1 гр
Алкоголь 0 0
Крахмал 0 400 мг
Насыщеные жирные кислоты 17.9 гр 0
Холестерин 130 мг 0
Ненасыщеные жирные кислоты 0 0

В итоге, что полезнее?

Всего витаминов больше в продукте Сметана 30,0% жирности
Всего макроэлементов больше в продукте Салат зеленый
Всего микроэлементов больше в продукте Сметана 30,0% жирности
Полезные свойства продуктов для организма человека мужчины и женщины.

Сравните другие продукты между собой: