Что полезнее Просо или Горбуша в томатном соусе консервированная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Просо и Горбуша в томатном соусе консервированная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Просо	Горбуша в томатном соусе консервированная
Пищевая ценность
Калорийность	298 мг	130 мг
Белки	11.2 гр	15 гр
Углеводы	54.6 гр	4.1 гр
Жиры	3.9 гр	6 гр
Витамины
Витамин B3	2.8 мг	3.2 мг
Витамин B2	0.07 мг	0.09 мг
Витамин PP (НЭ)	5.7 мг	5.7 мг
Витамин B1	0.39 мг	0.11 мг
Витамин E (ТЭ)	0.6 мг	1.6 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0.01 мг	0.3 мг
Витамин A (РЭ)	2 мкг	0.07 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.43 мг	0
Витамин B9	0.032 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0.012 мг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	51 мг	340 мг
Магний	130 мг	23 мг
Натрий	28 мг	790 мг
Калий	328 мг	292 мг
Фосфор	320 мг	167 мг
Сера	81 мг	150 мг
Кремний	754 мг	0
Микроэлементы
Железо	3.5 мг	0.6 мг
Хлор	36 мг	165 мг
Медь	0.56 мг	0
Марганец	1.85 мг	0
Фтор	0.079 мг	0.43 мг
Бор	0.228 мг	0
Алюминий	0.96 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	6.1 мкг	0
Цинк	2.92 мг	0.7 мг
Хром	7.8 мкг	0.055 мг
Молибден	0.02 мг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	5.8 мкг	0
Никель	0.027 мг	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	13.9 гр	1 гр
Органические кислоты	0	400 мг
Вода	13.5 гр	70.7 гр
Моно- и дисахариды	1.9 гр	2.7 гр
Зола	2.9 гр	2.8 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	52.4 гр	1.4 гр
Насыщеные жирные кислоты	400 мг	900 мг
Холестерин	0	50 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	3 гр	0