Что полезнее Сметана, 36% жирности или Смородина белая?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сметана, 36% жирности и Смородина белая.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сметана, 36% жирности	Смородина белая
Пищевая ценность
Калорийность	346 мг	42 мг
Белки	2.4 гр	500 мг
Углеводы	2.6 гр	8 гр
Жиры	36 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	0.07 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	0.468 мг	0.3 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	0.6 мг	0.3 мг
Витамин C	0.2 мг	40 мг
Провитамин A	0	0.04 мг
Витамин A (РЭ)	0.27 мг	7 мкг
Витамин B5	0.2 мг	0
Витамин B6	0.07 мг	0.1 мг
Витамин B9	8.5 мкг	5 мкг
Витамин H	3.6 мкг	0
Витамин A	0.27 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.4 мкг	0
Витамин B4	124 мг	0
Витамин D	0.18 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	86 мг	36 мг
Магний	7 мг	9 мг
Натрий	31 мг	2 мг
Калий	90 мг	270 мг
Фосфор	58 мг	23 мг
Сера	24 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.3 мг	0.5 мг
Хлор	61 мг	0
Медь	0.02 мг	0
Марганец	3 мкг	0
Фтор	0.014 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	7 мкг	0
Цинк	0.24 мг	0
Хром	0	0
Молибден	5 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.3 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.3 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	3.4 гр
Органические кислоты	0	2 гр
Вода	58.1 гр	85.4 гр
Моно- и дисахариды	0	8 гр
Зола	0	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг