Что полезнее Сметана, 40% жирности или Банан?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сметана, 40% жирности и Банан.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сметана, 40% жирности	Банан
Пищевая ценность
Калорийность	381 мг	96 мг
Белки	2.4 гр	1.5 гр
Углеводы	2.6 гр	21 гр
Жиры	40 гр	500 мг
Витамины
Витамин B3	0.07 мг	0.6 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	0.468 мг	0.9 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	0.6 мг	0.4 мг
Витамин C	0.2 мг	10 мг
Провитамин A	0	0.12 мг
Витамин A (РЭ)	0.3 мг	0.02 мг
Витамин B5	0.3 мг	0.3 мг
Витамин B6	0.07 мг	0.4 мг
Витамин B9	8.5 мкг	0.01 мг
Витамин H	3.6 мкг	0
Витамин A	0.3 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.4 мкг	0
Витамин B4	124 мг	9.8 мг
Витамин D	0.2 мкг	0
Витамин К	0	0.5 мкг
Макроэлементы
Кальций	70 мг	8 мг
Магний	7 мг	42 мг
Натрий	28 мг	31 мг
Калий	86 мг	348 мг
Фосфор	55 мг	28 мг
Сера	24 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.3 мг	0.6 мг
Хлор	61 мг	0
Медь	0.02 мг	0
Марганец	3 мкг	0.27 мг
Фтор	0.014 мг	2.2 мкг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	7 мкг	0
Цинк	0.24 мг	0.15 мг
Хром	0	0
Молибден	5 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.3 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.3 мкг	1 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	1.7 гр
Органические кислоты	0	400 мг
Вода	54.2 гр	74 гр
Моно- и дисахариды	0	19 гр
Зола	0	900 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	2 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	200 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	200 мг