Что полезнее Сметана, 40% жирности или Тыква?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сметана, 40% жирности и Тыква.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сметана, 40% жирности	Тыква
Пищевая ценность
Калорийность	381 мг	22 мг
Белки	2.4 гр	1 гр
Углеводы	2.6 гр	4.4 гр
Жиры	40 гр	100 мг
Витамины
Витамин B3	0.07 мг	0.5 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.06 мг
Витамин PP (НЭ)	0.468 мг	0.7 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	0.6 мг	0.4 мг
Витамин C	0.2 мг	8 мг
Провитамин A	0	1.5 мг
Витамин A (РЭ)	0.3 мг	0.25 мг
Витамин B5	0.3 мг	0.4 мг
Витамин B6	0.07 мг	0.1 мг
Витамин B9	8.5 мкг	0.014 мг
Витамин H	3.6 мкг	0
Витамин A	0.3 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.4 мкг	0
Витамин B4	124 мг	0
Витамин D	0.2 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	70 мг	25 мг
Магний	7 мг	14 мг
Натрий	28 мг	4 мг
Калий	86 мг	204 мг
Фосфор	55 мг	25 мг
Сера	24 мг	18 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.3 мг	0.4 мг
Хлор	61 мг	19 мг
Медь	0.02 мг	0.18 мг
Марганец	3 мкг	0.04 мг
Фтор	0.014 мг	0.086 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	7 мкг	1 мкг
Цинк	0.24 мг	0.24 мг
Хром	0	0
Молибден	5 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.3 мкг	1 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.3 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	2 гр
Органические кислоты	0	100 мг
Вода	54.2 гр	91.8 гр
Моно- и дисахариды	0	4.2 гр
Зола	0	600 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	200 мг
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0