Что полезнее Сморчок или Уши свиные?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сморчок и Уши свиные.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сморчок	Уши свиные
Пищевая ценность
Калорийность	22.7 мг	210.9 мг
Белки	2.9 гр	21 гр
Углеводы	2 гр	0
Жиры	400 мг	14.1 гр
Витамины
Витамин B3	0	5 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.2 мг
Витамин PP (НЭ)	0.481 мг	8.486 мг
Витамин B1	0.01 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0
Витамин C	8 мг	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	0	0.5 мг
Витамин B6	0	0.4 мг
Витамин B9	0	8 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	2 мкг
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	0	19 мг
Магний	0	10 мг
Натрий	0	65 мг
Калий	0	325 мг
Фосфор	0	81 мг
Сера	0	210 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0	2.9 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	7 мкг
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	700 мг	0
Органические кислоты	0	0
Вода	92 гр	60.9 гр
Моно- и дисахариды	200 мг	0
Зола	1 гр	700 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0