Что полезнее Нерка натуральная консервированная или Перец черный горошек?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Нерка натуральная консервированная и Перец черный горошек.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Нерка натуральная консервированная	Перец черный горошек
Пищевая ценность
Калорийность	171 мг	255 мг
Белки	19.1 гр	10.95 гр
Углеводы	0	38.31 гр
Жиры	10.5 гр	3.26 гр
Витамины
Витамин B3	5.5 мг	0
Витамин B2	0.19 мг	0.24 мг
Витамин PP (НЭ)	9.1 мг	1.142 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.109 мг
Витамин E (ТЭ)	2.2 мг	0.72 мг
Витамин C	0	21 мг
Провитамин A	0	0.156 мг
Витамин A (РЭ)	0.04 мг	0.015 мг
Витамин B5	0.55 мг	0
Витамин B6	0.3 мг	0.34 мг
Витамин B9	0.01 мг	0.01 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.04 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.3 мкг	0
Витамин B4	0	11.3 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0.164 мг
Макроэлементы
Кальций	177 мг	437 мг
Магний	40 мг	194 мг
Натрий	820 мг	44 мг
Калий	380 мг	1.259 гр
Фосфор	285 мг	173 мг
Сера	191 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.1 мг	28.86 мг
Хлор	165 мг	0
Медь	0.084 мг	1.127 мг
Марганец	0.03 мг	5.625 мг
Фтор	0.43 мг	0.034 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.7 мг	1.42 мг
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.035 мг	3.1 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	26.5 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	67.3 гр	10.51 гр
Моно- и дисахариды	0	640 мг
Зола	2.9 гр	4.33 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	1.9 гр	980 мг
Холестерин	75 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0