Что полезнее Смородина белая или Соломка сладкая?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Смородина белая и Соломка сладкая.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Смородина белая	Соломка сладкая
Пищевая ценность
Калорийность	42 мг	372 мг
Белки	500 мг	9.1 гр
Углеводы	8 гр	69.3 гр
Жиры	200 мг	6.1 гр
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	1.8 мг
Витамин B2	0.02 мг	0.06 мг
Витамин PP (НЭ)	0.3 мг	3.6 мг
Витамин B1	0.01 мг	0.19 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	2.9 мг
Витамин C	40 мг	0
Провитамин A	0.04 мг	0
Витамин A (РЭ)	7 мкг	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.1 мг	0
Витамин B9	5 мкг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	36 мг	24 мг
Магний	9 мг	38 мг
Натрий	2 мг	233 мг
Калий	270 мг	152 мг
Фосфор	23 мг	99 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.5 мг	2.3 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	3.4 гр	4 гр
Органические кислоты	2 гр	200 мг
Вода	85.4 гр	10 гр
Моно- и дисахариды	8 гр	13.9 гр
Зола	500 мг	1.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	55.4 гр
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	1.3 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	0