Что полезнее Смородина белая или Виноград?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Смородина белая и Виноград.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Смородина белая	Виноград
Пищевая ценность
Калорийность	42 мг	72 мг
Белки	500 мг	600 мг
Углеводы	8 гр	15.4 гр
Жиры	200 мг	600 мг
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.02 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	0.3 мг	0.3 мг
Витамин B1	0.01 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	0.4 мг
Витамин C	40 мг	6 мг
Провитамин A	0.04 мг	0.03 мг
Витамин A (РЭ)	7 мкг	5 мкг
Витамин B5	0	0.06 мг
Витамин B6	0.1 мг	0.09 мг
Витамин B9	5 мкг	2 мкг
Витамин H	0	1.5 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	36 мг	30 мг
Магний	9 мг	17 мг
Натрий	2 мг	26 мг
Калий	270 мг	225 мг
Фосфор	23 мг	22 мг
Сера	0	7 мг
Кремний	0	12 мг
Микроэлементы
Железо	0.5 мг	0.6 мг
Хлор	0	1 мг
Медь	0	0.08 мг
Марганец	0	0.09 мг
Фтор	0	0.012 мг
Бор	0	0.365 мг
Алюминий	0	0.38 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	8 мкг
Цинк	0	0.091 мг
Хром	0	3 мкг
Молибден	0	3 мкг
Ванадий	0	0.01 мг
Кобальт	0	2 мкг
Никель	0	0.016 мг
Рубидий	0	0.1 мг
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	3.4 гр	1.6 гр
Органические кислоты	2 гр	800 мг
Вода	85.4 гр	80.5 гр
Моно- и дисахариды	8 гр	15.4 гр
Зола	500 мг	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	200 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	200 мг