Что полезнее Смородина черная или Бублики?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Смородина черная и Бублики.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Смородина черная	Бублики
Пищевая ценность
Калорийность	44 мг	276 мг
Белки	1 гр	9.1 гр
Углеводы	7.3 гр	57.1 гр
Жиры	400 мг	1.1 гр
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	1.8 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.06 мг
Витамин PP (НЭ)	0.4 мг	3.5 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.18 мг
Витамин E (ТЭ)	0.7 мг	1.5 мг
Витамин C	200 мг	0
Провитамин A	0.1 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.017 мг	0
Витамин B5	0.4 мг	1 мг
Витамин B6	0.1 мг	0.5 мг
Витамин B9	5 мкг	0.04 мг
Витамин H	2.4 мкг	0.01 мг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	90 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	36 мг	25 мг
Магний	31 мг	38 мг
Натрий	32 мг	501 мг
Калий	350 мг	152 мг
Фосфор	33 мг	99 мг
Сера	2 мг	100 мг
Кремний	0	50 мг
Микроэлементы
Железо	1.3 мг	2.3 мг
Хлор	14 мг	30 мг
Медь	0.13 мг	0.5 мг
Марганец	0.18 мг	3.8 мг
Фтор	0.017 мг	0
Бор	0.055 мг	0.2 мг
Алюминий	0	1.5 мг
Титан	0	0.045 мг
Стронций	0	0.2 мг
Йод	1 мкг	0.01 мг
Цинк	0.13 мг	2.8 мг
Хром	0	0
Молибден	0.024 мг	0.025 мг
Ванадий	0	0.17 мг
Кобальт	4 мкг	5 мкг
Никель	0	0.04 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.019 мг
Олово	0	0.035 мг
Цирконий	0	0.025 мг
Другие элементы
Пищевые волокна	4.8 гр	4.5 гр
Органические кислоты	2.3 гр	300 мг
Вода	83.3 гр	26 гр
Моно- и дисахариды	7.3 гр	1.8 гр
Зола	900 мг	1.9 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	55.3 гр
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	200 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	0