Что полезнее Смородина черная или Черника?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Смородина черная и Черника.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Смородина черная	Черника
Пищевая ценность
Калорийность	44 мг	44 мг
Белки	1 гр	1.1 гр
Углеводы	7.3 гр	7.6 гр
Жиры	400 мг	600 мг
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	0.4 мг	0.4 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	0.7 мг	1.4 мг
Витамин C	200 мг	10 мг
Провитамин A	0.1 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.017 мг	0
Витамин B5	0.4 мг	0
Витамин B6	0.1 мг	0
Витамин B9	5 мкг	0
Витамин H	2.4 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	36 мг	16 мг
Магний	31 мг	6 мг
Натрий	32 мг	6 мг
Калий	350 мг	51 мг
Фосфор	33 мг	13 мг
Сера	2 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.3 мг	0.7 мг
Хлор	14 мг	0
Медь	0.13 мг	0
Марганец	0.18 мг	0
Фтор	0.017 мг	0
Бор	0.055 мг	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	1 мкг	0
Цинк	0.13 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0.024 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	4 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4.8 гр	3.1 гр
Органические кислоты	2.3 гр	1.2 гр
Вода	83.3 гр	86 гр
Моно- и дисахариды	7.3 гр	7.6 гр
Зола	900 мг	400 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	0