Что полезнее Смородина черная или Крекеры с отрубями?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Смородина черная и Крекеры с отрубями.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Смородина черная	Крекеры с отрубями
Пищевая ценность
Калорийность	44 мг	416 мг
Белки	1 гр	9.2 гр
Углеводы	7.3 гр	63.2 гр
Жиры	400 мг	14.1 гр
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	1.3 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	0.4 мг	2.9 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.14 мг
Витамин E (ТЭ)	0.7 мг	6.5 мг
Витамин C	200 мг	0
Провитамин A	0.1 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.017 мг	0
Витамин B5	0.4 мг	0
Витамин B6	0.1 мг	0
Витамин B9	5 мкг	0
Витамин H	2.4 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	36 мг	26 мг
Магний	31 мг	25 мг
Натрий	32 мг	430 мг
Калий	350 мг	151 мг
Фосфор	33 мг	107 мг
Сера	2 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.3 мг	1.4 мг
Хлор	14 мг	0
Медь	0.13 мг	0
Марганец	0.18 мг	0
Фтор	0.017 мг	0
Бор	0.055 мг	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	1 мкг	0
Цинк	0.13 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0.024 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	4 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4.8 гр	4 гр
Органические кислоты	2.3 гр	0
Вода	83.3 гр	8 гр
Моно- и дисахариды	7.3 гр	1 гр
Зола	900 мг	1.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	62.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	1.8 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	0