Что полезнее Смородина черная или Меланж?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Смородина черная и Меланж.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Смородина черная	Меланж
Пищевая ценность
Калорийность	44 мг	157 мг
Белки	1 гр	12.7 гр
Углеводы	7.3 гр	700 мг
Жиры	400 мг	11.5 гр
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.44 мг
Витамин PP (НЭ)	0.4 мг	3.6 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.07 мг
Витамин E (ТЭ)	0.7 мг	0.6 мг
Витамин C	200 мг	0
Провитамин A	0.1 мг	0.06 мг
Витамин A (РЭ)	0.017 мг	0.26 мг
Витамин B5	0.4 мг	0.5 мг
Витамин B6	0.1 мг	0.4 мг
Витамин B9	5 мкг	8 мкг
Витамин H	2.4 мкг	3 мкг
Витамин A	0	0.25 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	2 мкг
Витамин B4	0	70 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	36 мг	55 мг
Магний	31 мг	12 мг
Натрий	32 мг	134 мг
Калий	350 мг	140 мг
Фосфор	33 мг	192 мг
Сера	2 мг	230 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.3 мг	2.5 мг
Хлор	14 мг	60 мг
Медь	0.13 мг	0.18 мг
Марганец	0.18 мг	0.035 мг
Фтор	0.017 мг	0.063 мг
Бор	0.055 мг	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	1 мкг	7 мкг
Цинк	0.13 мг	3 мг
Хром	0	0.01 мг
Молибден	0.024 мг	0.012 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	4 мкг	7 мкг
Никель	0	0.01 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0.075 мг
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4.8 гр	0
Органические кислоты	2.3 гр	0
Вода	83.3 гр	74.1 гр
Моно- и дисахариды	7.3 гр	700 мг
Зола	900 мг	1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	3 гр
Холестерин	0	570 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	0