Что полезнее Смородина черная или Шиповник сухой?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Смородина черная и Шиповник сухой.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Смородина черная	Шиповник сухой
Пищевая ценность
Калорийность	44 мг	284 мг
Белки	1 гр	3.4 гр
Углеводы	7.3 гр	48.3 гр
Жиры	400 мг	1.4 гр
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	1.2 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.3 мг
Витамин PP (НЭ)	0.4 мг	1.4 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.07 мг
Витамин E (ТЭ)	0.7 мг	3.8 мг
Витамин C	200 мг	1 гр
Провитамин A	0.1 мг	4.9 мг
Витамин A (РЭ)	0.017 мг	0.817 мг
Витамин B5	0.4 мг	0
Витамин B6	0.1 мг	0
Витамин B9	5 мкг	0
Витамин H	2.4 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	36 мг	60 мг
Магний	31 мг	17 мг
Натрий	32 мг	11 мг
Калий	350 мг	50 мг
Фосфор	33 мг	17 мг
Сера	2 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.3 мг	3 мг
Хлор	14 мг	0
Медь	0.13 мг	100 мг
Марганец	0.18 мг	54 мг
Фтор	0.017 мг	0
Бор	0.055 мг	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	1 мкг	0
Цинк	0.13 мг	3 мг
Хром	0	0
Молибден	0.024 мг	9 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	4 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4.8 гр	23.2 гр
Органические кислоты	2.3 гр	5 гр
Вода	83.3 гр	14 гр
Моно- и дисахариды	7.3 гр	42.1 гр
Зола	900 мг	4.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	6.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	200 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	0