Что полезнее Смородина красная или Шиповник?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Смородина красная и Шиповник.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Смородина красная	Шиповник
Пищевая ценность
Калорийность	43 мг	109 мг
Белки	600 мг	1.6 гр
Углеводы	7.7 гр	22.4 гр
Жиры	200 мг	700 мг
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	0.6 мг
Витамин B2	0.03 мг	0.13 мг
Витамин PP (НЭ)	0.3 мг	0.7 мг
Витамин B1	0.01 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	1.7 мг
Витамин C	25 мг	650 мг
Провитамин A	0.2 мг	2.6 мг
Витамин A (РЭ)	0.033 мг	0.434 мг
Витамин B5	0.6 мг	0
Витамин B6	0.1 мг	0
Витамин B9	3 мкг	0
Витамин H	2.5 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	36 мг	28 мг
Магний	17 мг	8 мг
Натрий	21 мг	5 мг
Калий	275 мг	23 мг
Фосфор	33 мг	8 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.9 мг	1.3 мг
Хлор	0	0
Медь	0	37 мг
Марганец	0	19 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	1.1 мг
Хром	0	0
Молибден	0	4.33 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	3.4 гр	10.8 гр
Органические кислоты	2.5 гр	2.3 гр
Вода	85 гр	60 гр
Моно- и дисахариды	7.7 гр	19.4 гр
Зола	600 мг	2.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	3 гр
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	0