Что полезнее Соя или Яичный порошок?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Соя и Яичный порошок.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Соя	Яичный порошок
Пищевая ценность
Калорийность	364 мг	542 мг
Белки	34.9 гр	46 гр
Углеводы	17.3 гр	4.5 гр
Жиры	17.3 гр	37.3 гр
Витамины
Витамин B3	2.2 мг	1.2 мг
Витамин B2	0.22 мг	1.64 мг
Витамин PP (НЭ)	9.7 мг	13.2 мг
Витамин B1	0.94 мг	0.25 мг
Витамин E (ТЭ)	1.9 мг	2.1 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0.07 мг	0.3 мг
Витамин A (РЭ)	0.012 мг	0.95 мг
Витамин B5	1.75 мг	4 мг
Витамин B6	0.85 мг	0.17 мг
Витамин B9	0.2 мг	8 мкг
Витамин H	0.06 мг	0
Витамин A	0	0.9 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	270 мг	900 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	348 мг	193 мг
Магний	226 мг	42 мг
Натрий	6 мг	436 мг
Калий	1.607 гр	448 мг
Фосфор	603 мг	795 мг
Сера	244 мг	625 мг
Кремний	177 мг	0
Микроэлементы
Железо	9.7 мг	8.9 мг
Хлор	64 мг	581 мг
Медь	0.5 мг	0.18 мг
Марганец	2.8 мг	0.035 мг
Фтор	0.12 мг	0.063 мг
Бор	0.75 мг	0
Алюминий	0.7 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0.067 мг	0
Йод	8.2 мкг	7 мкг
Цинк	2.01 мг	3 мг
Хром	0.016 мг	0.01 мг
Молибден	0.099 мг	0.012 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.031 мг	7 мкг
Никель	0.304 мг	0.01 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0.075 мг
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	13.5 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	12 гр	7.3 гр
Моно- и дисахариды	5.7 гр	4.5 гр
Зола	5 гр	4.9 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	11.6 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	2.5 гр	11.3 гр
Холестерин	0	2.05 гр
Ненасыщеные жирные кислоты	14.35 гр	0