Что полезнее Соя или Икра осетровая?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Соя и Икра осетровая.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Соя	Икра осетровая
Пищевая ценность
Калорийность	364 мг	200 мг
Белки	34.9 гр	28.4 гр
Углеводы	17.3 гр	600 мг
Жиры	17.3 гр	9.3 гр
Витамины
Витамин B3	2.2 мг	1.5 мг
Витамин B2	0.22 мг	0.36 мг
Витамин PP (НЭ)	9.7 мг	6.7 мг
Витамин B1	0.94 мг	0.3 мг
Витамин E (ТЭ)	1.9 мг	3.2 мг
Витамин C	0	1.7 мг
Провитамин A	0.07 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.012 мг	0.18 мг
Витамин B5	1.75 мг	0
Витамин B6	0.85 мг	0.3 мг
Витамин B9	0.2 мг	0.024 мг
Витамин H	0.06 мг	0
Витамин A	0	0.18 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	270 мг	0
Витамин D	0	8 мкг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	348 мг	40 мг
Магний	226 мг	35 мг
Натрий	6 мг	1.62 гр
Калий	1.607 гр	70 мг
Фосфор	603 мг	460 мг
Сера	244 мг	284 мг
Кремний	177 мг	0
Микроэлементы
Железо	9.7 мг	2.2 мг
Хлор	64 мг	0
Медь	0.5 мг	0
Марганец	2.8 мг	0
Фтор	0.12 мг	0.43 мг
Бор	0.75 мг	0
Алюминий	0.7 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0.067 мг	0
Йод	8.2 мкг	0
Цинк	2.01 мг	0
Хром	0.016 мг	0
Молибден	0.099 мг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.031 мг	0
Никель	0.304 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	13.5 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	12 гр	56.5 гр
Моно- и дисахариды	5.7 гр	0
Зола	5 гр	5.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	11.6 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	2.5 гр	1.7 гр
Холестерин	0	300 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	14.35 гр	0