Что полезнее Соя или Карп?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Соя и Карп.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Соя	Карп
Пищевая ценность
Калорийность	364 мг	112 мг
Белки	34.9 гр	16 гр
Углеводы	17.3 гр	0
Жиры	17.3 гр	5.3 гр
Витамины
Витамин B3	2.2 мг	2.5 мг
Витамин B2	0.22 мг	0.055 мг
Витамин PP (НЭ)	9.7 мг	5.5 мг
Витамин B1	0.94 мг	0.14 мг
Витамин E (ТЭ)	1.9 мг	0.5 мг
Витамин C	0	1.5 мг
Провитамин A	0.07 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.012 мг	0.02 мг
Витамин B5	1.75 мг	0.2 мг
Витамин B6	0.85 мг	0.2 мг
Витамин B9	0.2 мг	9.3 мкг
Витамин H	0.06 мг	0
Витамин A	0	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	1.5 мкг
Витамин B4	270 мг	65 мг
Витамин D	0	0.025 мг
Витамин К	0	0.1 мкг
Макроэлементы
Кальций	348 мг	35 мг
Магний	226 мг	25 мг
Натрий	6 мг	55 мг
Калий	1.607 гр	265 мг
Фосфор	603 мг	210 мг
Сера	244 мг	180 мг
Кремний	177 мг	0
Микроэлементы
Железо	9.7 мг	0.8 мг
Хлор	64 мг	55 мг
Медь	0.5 мг	0.13 мг
Марганец	2.8 мг	0.15 мг
Фтор	0.12 мг	0.025 мг
Бор	0.75 мг	0
Алюминий	0.7 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0.067 мг	0
Йод	8.2 мкг	0.05 мг
Цинк	2.01 мг	2.08 мг
Хром	0.016 мг	0.055 мг
Молибден	0.099 мг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.031 мг	0.035 мг
Никель	0.304 мг	7 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.013 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	13.5 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	12 гр	77.4 гр
Моно- и дисахариды	5.7 гр	0
Зола	5 гр	1.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	11.6 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	2.5 гр	1.2 гр
Холестерин	0	55 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	14.35 гр	0