Что полезнее Соя или Компот из черешни. Консервы?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Соя и Компот из черешни. Консервы.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Соя	Компот из черешни. Консервы
Пищевая ценность
Калорийность	364 мг	87 мг
Белки	34.9 гр	500 мг
Углеводы	17.3 гр	20.6 гр
Жиры	17.3 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	2.2 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.22 мг	0.01 мг
Витамин PP (НЭ)	9.7 мг	0.3 мг
Витамин B1	0.94 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	1.9 мг	0.2 мг
Витамин C	0	3 мг
Провитамин A	0.07 мг	0.04 мг
Витамин A (РЭ)	0.012 мг	7 мкг
Витамин B5	1.75 мг	0
Витамин B6	0.85 мг	0
Витамин B9	0.2 мг	0
Витамин H	0.06 мг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	270 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	348 мг	24 мг
Магний	226 мг	17 мг
Натрий	6 мг	7 мг
Калий	1.607 гр	168 мг
Фосфор	603 мг	20 мг
Сера	244 мг	0
Кремний	177 мг	0
Микроэлементы
Железо	9.7 мг	1.3 мг
Хлор	64 мг	0
Медь	0.5 мг	0
Марганец	2.8 мг	0
Фтор	0.12 мг	0
Бор	0.75 мг	0
Алюминий	0.7 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0.067 мг	0
Йод	8.2 мкг	0
Цинк	2.01 мг	0
Хром	0.016 мг	0
Молибден	0.099 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.031 мг	0
Никель	0.304 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	13.5 гр	1.1 гр
Органические кислоты	0	400 мг
Вода	12 гр	76.8 гр
Моно- и дисахариды	5.7 гр	20.6 гр
Зола	5 гр	400 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	11.6 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	2.5 гр	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	14.35 гр	0