Что полезнее Соя или Кукуруза консервированная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Соя и Кукуруза консервированная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Соя	Кукуруза консервированная
Пищевая ценность
Калорийность	364 мг	58 мг
Белки	34.9 гр	2.2 гр
Углеводы	17.3 гр	11.2 гр
Жиры	17.3 гр	400 мг
Витамины
Витамин B3	2.2 мг	0.95 мг
Витамин B2	0.22 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	9.7 мг	1 мг
Витамин B1	0.94 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	1.9 мг	0
Витамин C	0	4.8 мг
Провитамин A	0.07 мг	0.02 мг
Витамин A (РЭ)	0.012 мг	3.3 мкг
Витамин B5	1.75 мг	0
Витамин B6	0.85 мг	0
Витамин B9	0.2 мг	0
Витамин H	0.06 мг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	270 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	348 мг	42 мг
Магний	226 мг	13 мг
Натрий	6 мг	400 мг
Калий	1.607 гр	0
Фосфор	603 мг	41 мг
Сера	244 мг	0
Кремний	177 мг	0
Микроэлементы
Железо	9.7 мг	0
Хлор	64 мг	0
Медь	0.5 мг	0
Марганец	2.8 мг	0
Фтор	0.12 мг	0
Бор	0.75 мг	0
Алюминий	0.7 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0.067 мг	0
Йод	8.2 мкг	0
Цинк	2.01 мг	0
Хром	0.016 мг	0
Молибден	0.099 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.031 мг	0
Никель	0.304 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	13.5 гр	500 мг
Органические кислоты	0	0
Вода	12 гр	87 гр
Моно- и дисахариды	5.7 гр	1.9 гр
Зола	5 гр	1.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	11.6 гр	9.3 гр
Насыщеные жирные кислоты	2.5 гр	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	14.35 гр	0