Что полезнее Соя или Курица тушеная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Соя и Курица тушеная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Соя	Курица тушеная
Пищевая ценность
Калорийность	364 мг	183 мг
Белки	34.9 гр	23.2 гр
Углеводы	17.3 гр	400 мг
Жиры	17.3 гр	9.9 гр
Витамины
Витамин B3	2.2 мг	6.1 мг
Витамин B2	0.22 мг	0.11 мг
Витамин PP (НЭ)	9.7 мг	10.3 мг
Витамин B1	0.94 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	1.9 мг	0.3 мг
Витамин C	0	1 мг
Провитамин A	0.07 мг	0.05 мг
Витамин A (РЭ)	0.012 мг	0.028 мг
Витамин B5	1.75 мг	0
Витамин B6	0.85 мг	0
Витамин B9	0.2 мг	0
Витамин H	0.06 мг	0
Витамин A	0	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	270 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	348 мг	15 мг
Магний	226 мг	30 мг
Натрий	6 мг	620 мг
Калий	1.607 гр	262 мг
Фосфор	603 мг	130 мг
Сера	244 мг	232 мг
Кремний	177 мг	0
Микроэлементы
Железо	9.7 мг	1.2 мг
Хлор	64 мг	0
Медь	0.5 мг	0
Марганец	2.8 мг	0
Фтор	0.12 мг	0
Бор	0.75 мг	0
Алюминий	0.7 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0.067 мг	0
Йод	8.2 мкг	0
Цинк	2.01 мг	0
Хром	0.016 мг	0
Молибден	0.099 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.031 мг	0
Никель	0.304 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	13.5 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	12 гр	64.4 гр
Моно- и дисахариды	5.7 гр	400 мг
Зола	5 гр	2.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	11.6 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	2.5 гр	2.7 гр
Холестерин	0	50 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	14.35 гр	0