Что полезнее Соя или Лавровый лист?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Соя и Лавровый лист.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Соя	Лавровый лист
Пищевая ценность
Калорийность	364 мг	313 мг
Белки	34.9 гр	7.61 гр
Углеводы	17.3 гр	48.67 гр
Жиры	17.3 гр	8.36 гр
Витамины
Витамин B3	2.2 мг	0
Витамин B2	0.22 мг	0.421 мг
Витамин PP (НЭ)	9.7 мг	2.005 мг
Витамин B1	0.94 мг	9 мкг
Витамин E (ТЭ)	1.9 мг	0
Витамин C	0	46.5 мг
Провитамин A	0.07 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.012 мг	0.309 мг
Витамин B5	1.75 мг	0
Витамин B6	0.85 мг	1.74 мг
Витамин B9	0.2 мг	0.18 мг
Витамин H	0.06 мг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	270 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	348 мг	834 мг
Магний	226 мг	120 мг
Натрий	6 мг	23 мг
Калий	1.607 гр	529 мг
Фосфор	603 мг	113 мг
Сера	244 мг	0
Кремний	177 мг	0
Микроэлементы
Железо	9.7 мг	43 мг
Хлор	64 мг	0
Медь	0.5 мг	0.416 мг
Марганец	2.8 мг	8.167 мг
Фтор	0.12 мг	0
Бор	0.75 мг	0
Алюминий	0.7 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0.067 мг	0
Йод	8.2 мкг	0
Цинк	2.01 мг	3.7 мг
Хром	0.016 мг	0
Молибден	0.099 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.031 мг	0
Никель	0.304 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	2.8 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	13.5 гр	26.3 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	12 гр	5.44 гр
Моно- и дисахариды	5.7 гр	0
Зола	5 гр	3.62 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	11.6 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	2.5 гр	2.28 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	14.35 гр	0