Что полезнее Соя или Макароны из муки 1 сорта?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Соя и Макароны из муки 1 сорта.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Соя	Макароны из муки 1 сорта
Пищевая ценность
Калорийность	364 мг	333 мг
Белки	34.9 гр	11.2 гр
Углеводы	17.3 гр	68.4 гр
Жиры	17.3 гр	1.6 гр
Витамины
Витамин B3	2.2 мг	2.2 мг
Витамин B2	0.22 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	9.7 мг	4.3 мг
Витамин B1	0.94 мг	0.25 мг
Витамин E (ТЭ)	1.9 мг	1.8 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0.07 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.012 мг	0
Витамин B5	1.75 мг	0.3 мг
Витамин B6	0.85 мг	0.2 мг
Витамин B9	0.2 мг	0.02 мг
Витамин H	0.06 мг	2 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	270 мг	52.5 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	348 мг	25 мг
Магний	226 мг	45 мг
Натрий	6 мг	4 мг
Калий	1.607 гр	178 мг
Фосфор	603 мг	116 мг
Сера	244 мг	71 мг
Кремний	177 мг	4 мг
Микроэлементы
Железо	9.7 мг	2.5 мг
Хлор	64 мг	77 мг
Медь	0.5 мг	0.7 мг
Марганец	2.8 мг	0.577 мг
Фтор	0.12 мг	0.023 мг
Бор	0.75 мг	0
Алюминий	0.7 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0.067 мг	0
Йод	8.2 мкг	1.5 мкг
Цинк	2.01 мг	0.708 мг
Хром	0.016 мг	2.2 мкг
Молибден	0.099 мг	0.013 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.031 мг	1.6 мкг
Никель	0.304 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	13.5 гр	5.1 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	12 гр	13 гр
Моно- и дисахариды	5.7 гр	2.3 гр
Зола	5 гр	700 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	11.6 гр	65.7 гр
Насыщеные жирные кислоты	2.5 гр	300 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	14.35 гр	0