Что полезнее Вишня консервированная или Джем черносмородиновый?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Вишня консервированная и Джем черносмородиновый.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Вишня консервированная	Джем черносмородиновый
Пищевая ценность
Калорийность	44.8 мг	284 мг
Белки	800 мг	600 мг
Углеводы	10.6 гр	72.9 гр
Жиры	200 мг	100 мг
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	0.1 мг
Витамин B2	0.03 мг	0.01 мг
Витамин PP (НЭ)	0.533 мг	0.2 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	1 мг	0.4 мг
Витамин C	15 мг	40 мг
Провитамин A	0.1 мг	0.05 мг
Витамин A (РЭ)	0.017 мг	8 мкг
Витамин B5	0.08 мг	0
Витамин B6	0.05 мг	0
Витамин B9	6 мкг	0
Витамин H	0.4 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	37 мг	22 мг
Магний	26 мг	14 мг
Натрий	20 мг	18 мг
Калий	256 мг	140 мг
Фосфор	30 мг	16 мг
Сера	6 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.5 мг	0.5 мг
Хлор	8 мг	0
Медь	0.1 мг	0
Марганец	0.08 мг	0
Фтор	0.013 мг	0
Бор	0.125 мг	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2 мкг	0
Цинк	0.3 мг	0
Хром	7 мкг	0
Молибден	0.01 мг	0
Ванадий	0.025 мг	0
Кобальт	1 мкг	0
Никель	0.015 мг	0
Рубидий	0.077 мг	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.8 гр	1.4 гр
Органические кислоты	1.6 гр	1.2 гр
Вода	84.4 гр	23.3 гр
Моно- и дисахариды	10.5 гр	72.8 гр
Зола	600 мг	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	100 мг	100 мг
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0