Что полезнее Соя или Мясной хлеб ветчинный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Соя и Мясной хлеб ветчинный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Соя	Мясной хлеб ветчинный
Пищевая ценность
Калорийность	364 мг	256 мг
Белки	34.9 гр	12.9 гр
Углеводы	17.3 гр	1.9 гр
Жиры	17.3 гр	21.8 гр
Витамины
Витамин B3	2.2 мг	2.8 мг
Витамин B2	0.22 мг	0.11 мг
Витамин PP (НЭ)	9.7 мг	5.6 мг
Витамин B1	0.94 мг	0.18 мг
Витамин E (ТЭ)	1.9 мг	0.4 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0.07 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.012 мг	0
Витамин B5	1.75 мг	0
Витамин B6	0.85 мг	0
Витамин B9	0.2 мг	0
Витамин H	0.06 мг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	270 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	348 мг	28 мг
Магний	226 мг	24 мг
Натрий	6 мг	1.001 гр
Калий	1.607 гр	284 мг
Фосфор	603 мг	169 мг
Сера	244 мг	129 мг
Кремний	177 мг	0
Микроэлементы
Железо	9.7 мг	2.4 мг
Хлор	64 мг	0
Медь	0.5 мг	0
Марганец	2.8 мг	0
Фтор	0.12 мг	0
Бор	0.75 мг	0
Алюминий	0.7 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0.067 мг	0
Йод	8.2 мкг	0
Цинк	2.01 мг	0
Хром	0.016 мг	0
Молибден	0.099 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.031 мг	0
Никель	0.304 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	13.5 гр	100 мг
Органические кислоты	0	0
Вода	12 гр	60.2 гр
Моно- и дисахариды	5.7 гр	600 мг
Зола	5 гр	3.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	11.6 гр	1.3 гр
Насыщеные жирные кислоты	2.5 гр	7.7 гр
Холестерин	0	58 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	14.35 гр	0