Что полезнее Соя или Оливки без кости?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Соя и Оливки без кости.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Соя	Оливки без кости
Пищевая ценность
Калорийность	364 мг	296 мг
Белки	34.9 гр	1.6 гр
Углеводы	17.3 гр	19 гр
Жиры	17.3 гр	23.7 гр
Витамины
Витамин B3	2.2 мг	0.1 мг
Витамин B2	0.22 мг	0
Витамин PP (НЭ)	9.7 мг	0.2 мг
Витамин B1	0.94 мг	0
Витамин E (ТЭ)	1.9 мг	5 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0.07 мг	0.2 мг
Витамин A (РЭ)	0.012 мг	0.033 мг
Витамин B5	1.75 мг	0
Витамин B6	0.85 мг	0
Витамин B9	0.2 мг	0
Витамин H	0.06 мг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	270 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	348 мг	70 мг
Магний	226 мг	25 мг
Натрий	6 мг	350 мг
Калий	1.607 гр	95 мг
Фосфор	603 мг	20 мг
Сера	244 мг	0
Кремний	177 мг	0
Микроэлементы
Железо	9.7 мг	1.6 мг
Хлор	64 мг	0
Медь	0.5 мг	0
Марганец	2.8 мг	0
Фтор	0.12 мг	0
Бор	0.75 мг	0
Алюминий	0.7 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0.067 мг	0
Йод	8.2 мкг	0
Цинк	2.01 мг	0
Хром	0.016 мг	0
Молибден	0.099 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.031 мг	0
Никель	0.304 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	13.5 гр	4 гр
Органические кислоты	0	200 мг
Вода	12 гр	50 гр
Моно- и дисахариды	5.7 гр	0
Зола	5 гр	1.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	11.6 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	2.5 гр	3.7 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	14.35 гр	0