Что полезнее Соя или Сахарный рожок?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Соя и Сахарный рожок.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Соя	Сахарный рожок
Пищевая ценность
Калорийность	364 мг	312 мг
Белки	34.9 гр	8.4 гр
Углеводы	17.3 гр	56.8 гр
Жиры	17.3 гр	5.6 гр
Витамины
Витамин B3	2.2 мг	1.1 мг
Витамин B2	0.22 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	9.7 мг	2.5 мг
Витамин B1	0.94 мг	0.12 мг
Витамин E (ТЭ)	1.9 мг	1.3 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0.07 мг	0.015 мг
Витамин A (РЭ)	0.012 мг	0.026 мг
Витамин B5	1.75 мг	0
Витамин B6	0.85 мг	0
Витамин B9	0.2 мг	0
Витамин H	0.06 мг	0
Витамин A	0	0.024 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	270 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	348 мг	42 мг
Магний	226 мг	17 мг
Натрий	6 мг	290 мг
Калий	1.607 гр	130 мг
Фосфор	603 мг	92 мг
Сера	244 мг	0
Кремний	177 мг	0
Микроэлементы
Железо	9.7 мг	1.1 мг
Хлор	64 мг	0
Медь	0.5 мг	0
Марганец	2.8 мг	0
Фтор	0.12 мг	0
Бор	0.75 мг	0
Алюминий	0.7 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0.067 мг	0
Йод	8.2 мкг	0
Цинк	2.01 мг	0
Хром	0.016 мг	0
Молибден	0.099 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.031 мг	0
Никель	0.304 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	13.5 гр	2.5 гр
Органические кислоты	0	200 мг
Вода	12 гр	25.2 гр
Моно- и дисахариды	5.7 гр	9.6 гр
Зола	5 гр	1.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	11.6 гр	47.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	2.5 гр	3.5 гр
Холестерин	0	11 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	14.35 гр	0