Что полезнее Ядро ореха миндаля жареное или Карп?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Ядро ореха миндаля жареное и Карп.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Ядро ореха миндаля жареное	Карп
Пищевая ценность
Калорийность	642 мг	112 мг
Белки	22.4 гр	16 гр
Углеводы	12.3 гр	0
Жиры	55.9 гр	5.3 гр
Витамины
Витамин B3	3.6 мг	2.5 мг
Витамин B2	0.52 мг	0.055 мг
Витамин PP (НЭ)	6.1 мг	5.5 мг
Витамин B1	0.12 мг	0.14 мг
Витамин E (ТЭ)	29.6 мг	0.5 мг
Витамин C	0	1.5 мг
Провитамин A	0.01 мг	0
Витамин A (РЭ)	2 мкг	0.02 мг
Витамин B5	0	0.2 мг
Витамин B6	0	0.2 мг
Витамин B9	0	9.3 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	1.5 мкг
Витамин B4	0	65 мг
Витамин D	0	0.025 мг
Витамин К	0	0.1 мкг
Макроэлементы
Кальций	335 мг	35 мг
Магний	498 мг	25 мг
Натрий	5 мг	55 мг
Калий	907 мг	265 мг
Фосфор	472 мг	210 мг
Сера	0	180 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.3 мг	0.8 мг
Хлор	0	55 мг
Медь	0	0.13 мг
Марганец	0	0.15 мг
Фтор	0	0.025 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.05 мг
Цинк	0	2.08 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.035 мг
Никель	0	7 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.013 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4.7 гр	0
Органические кислоты	100 мг	0
Вода	2.5 гр	77.4 гр
Моно- и дисахариды	2.6 гр	0
Зола	2.1 гр	1.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	9.7 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	4.9 гр	1.2 гр
Холестерин	0	55 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0