--> --> --> -->

Что полезнее Соя или Сухари ржаные?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Соя и Сухари ржаные.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.
название элемента Соя Сухари ржаные
Пищевая ценность
Калорийность 364 мг 294 мг
Белки 34.9 гр 11.3 гр
Углеводы 17.3 гр 56.4 гр
Жиры 17.3 гр 2 гр
Витамины
Витамин B3 2.2 мг 1.2 мг
Витамин B2 0.22 мг 0.14 мг
Витамин PP (НЭ) 9.7 мг 3.5 мг
Витамин B1 0.94 мг 0.31 мг
Витамин E (ТЭ) 1.9 мг 2.3 мг
Витамин C 0 0
Провитамин A 0.07 мг 5 мкг
Витамин A (РЭ) 0.012 мг 1 мкг
Витамин B5 1.75 мг 1 мг
Витамин B6 0.85 мг 0.5 мг
Витамин B9 0.2 мг 0.04 мг
Витамин H 0.06 мг 0.01 мг
Витамин A 0 0
Витамин E 0 0
Витамин B12 0 0
Витамин B4 270 мг 90 мг
Витамин D 0 0
Витамин К 0 0
Макроэлементы
Кальций 348 мг 53 мг
Магний 226 мг 80 мг
Натрий 6 мг 623 мг
Калий 1.607 гр 418 мг
Фосфор 603 мг 271 мг
Сера 244 мг 100 мг
Кремний 177 мг 50 мг
Микроэлементы
Железо 9.7 мг 6.9 мг
Хлор 64 мг 30 мг
Медь 0.5 мг 0.5 мг
Марганец 2.8 мг 3.8 мг
Фтор 0.12 мг 0
Бор 0.75 мг 0.2 мг
Алюминий 0.7 мг 1.5 мг
Титан 0 0.045 мг
Стронций 0.067 мг 0.2 мг
Йод 8.2 мкг 0.01 мг
Цинк 2.01 мг 2.8 мг
Хром 0.016 мг 0
Молибден 0.099 мг 0.025 мг
Ванадий 0 0.17 мг
Кобальт 0.031 мг 5 мкг
Никель 0.304 мг 0.04 мг
Рубидий 0 0
Литий 0 0
Селен 0 0.019 мг
Олово 0 0.035 мг
Цирконий 0 0.025 мг
Другие элементы
Пищевые волокна 13.5 гр 14.1 гр
Органические кислоты 0 1.9 гр
Вода 12 гр 11 гр
Моно- и дисахариды 5.7 гр 2.1 гр
Зола 5 гр 3.3 гр
Алкоголь 0 0
Крахмал 11.6 гр 54.3 гр
Насыщеные жирные кислоты 2.5 гр 300 мг
Холестерин 0 0
Ненасыщеные жирные кислоты 14.35 гр 0

В итоге, что полезнее?

Всего витаминов больше в продукте Соя
Всего макроэлементов больше в продукте Соя
Всего микроэлементов больше в продукте Соя
Полезные свойства продуктов для организма человека мужчины и женщины.

Сравните другие продукты между собой: