Что полезнее Соя или Свинина тушеная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Соя и Свинина тушеная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Соя	Свинина тушеная
Пищевая ценность
Калорийность	364 мг	349 мг
Белки	34.9 гр	14.9 гр
Углеводы	17.3 гр	200 мг
Жиры	17.3 гр	32.2 гр
Витамины
Витамин B3	2.2 мг	2.4 мг
Витамин B2	0.22 мг	0.14 мг
Витамин PP (НЭ)	9.7 мг	6.6 мг
Витамин B1	0.94 мг	0.14 мг
Витамин E (ТЭ)	1.9 мг	0.4 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0.07 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.012 мг	0
Витамин B5	1.75 мг	0
Витамин B6	0.85 мг	0
Витамин B9	0.2 мг	0
Витамин H	0.06 мг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	270 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	348 мг	12 мг
Магний	226 мг	20 мг
Натрий	6 мг	440 мг
Калий	1.607 гр	410 мг
Фосфор	603 мг	160 мг
Сера	244 мг	149 мг
Кремний	177 мг	0
Микроэлементы
Железо	9.7 мг	1.6 мг
Хлор	64 мг	0
Медь	0.5 мг	0
Марганец	2.8 мг	0
Фтор	0.12 мг	0
Бор	0.75 мг	0
Алюминий	0.7 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0.067 мг	0
Йод	8.2 мкг	7 мкг
Цинк	2.01 мг	0
Хром	0.016 мг	0
Молибден	0.099 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.031 мг	0
Никель	0.304 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	13.5 гр	100 мг
Органические кислоты	0	0
Вода	12 гр	50.8 гр
Моно- и дисахариды	5.7 гр	200 мг
Зола	5 гр	1.8 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	11.6 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	2.5 гр	11.6 гр
Холестерин	0	63 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	14.35 гр	0