Что полезнее Соя или Сыр адыгейский?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Соя и Сыр адыгейский.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Соя	Сыр адыгейский
Пищевая ценность
Калорийность	364 мг	264 мг
Белки	34.9 гр	19.8 гр
Углеводы	17.3 гр	1.5 гр
Жиры	17.3 гр	19.8 гр
Витамины
Витамин B3	2.2 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.22 мг	0.3 мг
Витамин PP (НЭ)	9.7 мг	5.7 мг
Витамин B1	0.94 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	1.9 мг	0.3 мг
Витамин C	0	0.2 мг
Провитамин A	0.07 мг	0.1 мг
Витамин A (РЭ)	0.012 мг	0.222 мг
Витамин B5	1.75 мг	1.2 мг
Витамин B6	0.85 мг	0.2 мг
Витамин B9	0.2 мг	0.039 мг
Витамин H	0.06 мг	4.2 мкг
Витамин A	0	0.205 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0.6 мкг
Витамин B4	270 мг	0
Витамин D	0	0.64 мкг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	348 мг	520 мг
Магний	226 мг	25 мг
Натрий	6 мг	470 мг
Калий	1.607 гр	70 мг
Фосфор	603 мг	360 мг
Сера	244 мг	198 мг
Кремний	177 мг	0
Микроэлементы
Железо	9.7 мг	0.6 мг
Хлор	64 мг	0
Медь	0.5 мг	0.06 мг
Марганец	2.8 мг	0
Фтор	0.12 мг	0
Бор	0.75 мг	0
Алюминий	0.7 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0.067 мг	0
Йод	8.2 мкг	0
Цинк	2.01 мг	3.5 мг
Хром	0.016 мг	0
Молибден	0.099 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.031 мг	0
Никель	0.304 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	13.5 гр	0
Органические кислоты	0	100 мг
Вода	12 гр	56 гр
Моно- и дисахариды	5.7 гр	1.5 гр
Зола	5 гр	2.8 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	11.6 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	2.5 гр	12.7 гр
Холестерин	0	54 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	14.35 гр	0