Что полезнее Соя или Сыворотка творожная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Соя и Сыворотка творожная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Соя	Сыворотка творожная
Пищевая ценность
Калорийность	364 мг	18.1 мг
Белки	34.9 гр	800 мг
Углеводы	17.3 гр	3.5 гр
Жиры	17.3 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	2.2 мг	0.1 мг
Витамин B2	0.22 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	9.7 мг	0.233 мг
Витамин B1	0.94 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	1.9 мг	0.03 мг
Витамин C	0	0.5 мг
Провитамин A	0.07 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.012 мг	0
Витамин B5	1.75 мг	0.3 мг
Витамин B6	0.85 мг	0.1 мг
Витамин B9	0.2 мг	1 мкг
Витамин H	0.06 мг	2 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0.3 мкг
Витамин B4	270 мг	14 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	348 мг	60 мг
Магний	226 мг	8 мг
Натрий	6 мг	42 мг
Калий	1.607 гр	130 мг
Фосфор	603 мг	78 мг
Сера	244 мг	8 мг
Кремний	177 мг	0
Микроэлементы
Железо	9.7 мг	0.06 мг
Хлор	64 мг	67 мг
Медь	0.5 мг	4 мкг
Марганец	2.8 мг	0
Фтор	0.12 мг	0
Бор	0.75 мг	0
Алюминий	0.7 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0.067 мг	0
Йод	8.2 мкг	8 мкг
Цинк	2.01 мг	0.5 мг
Хром	0.016 мг	0
Молибден	0.099 мг	0.012 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.031 мг	0.1 мкг
Никель	0.304 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	13.5 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	12 гр	0
Моно- и дисахариды	5.7 гр	0
Зола	5 гр	0
Алкоголь	0	0
Крахмал	11.6 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	2.5 гр	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	14.35 гр	0