Что полезнее Сок ананасовый или Крупа овсяная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сок ананасовый и Крупа овсяная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сок ананасовый	Крупа овсяная
Пищевая ценность
Калорийность	46.5 мг	342 мг
Белки	400 мг	12.3 гр
Углеводы	11.5 гр	59.5 гр
Жиры	200 мг	6.1 гр
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	1.1 мг
Витамин B2	0.03 мг	0.11 мг
Витамин PP (НЭ)	0.266 мг	4.3 мг
Витамин B1	0.08 мг	0.49 мг
Витамин E (ТЭ)	0	1.7 мг
Витамин C	20 мг	0
Провитамин A	0.04 мг	0
Витамин A (РЭ)	6.667 мкг	0
Витамин B5	0.2 мг	0.9 мг
Витамин B6	0.1 мг	0.27 мг
Витамин B9	5 мкг	0.029 мг
Витамин H	0	0.02 мг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	3.4 мг
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	94 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	16 мг	64 мг
Магний	11 мг	116 мг
Натрий	24 мг	35 мг
Калий	321 мг	362 мг
Фосфор	11 мг	349 мг
Сера	0	81 мг
Кремний	0	43 мг
Микроэлементы
Железо	0.3 мг	3.9 мг
Хлор	0	70 мг
Медь	0	0.5 мг
Марганец	0	5.05 мг
Фтор	0	0.084 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0.7 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	4.5 мкг
Цинк	0	2.68 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0.039 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	6.7 мкг
Никель	0	0.048 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	8 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	85 гр	12 гр
Моно- и дисахариды	0	900 мг
Зола	0	2.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	58.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	1 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	4.51 гр