Что полезнее Ядро ореха миндаля жареное или Киви?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Ядро ореха миндаля жареное и Киви.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Ядро ореха миндаля жареное	Киви
Пищевая ценность
Калорийность	642 мг	47 мг
Белки	22.4 гр	800 мг
Углеводы	12.3 гр	8.1 гр
Жиры	55.9 гр	400 мг
Витамины
Витамин B3	3.6 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.52 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	6.1 мг	0.5 мг
Витамин B1	0.12 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	29.6 мг	0.3 мг
Витамин C	0	180 мг
Провитамин A	0.01 мг	0.09 мг
Витамин A (РЭ)	2 мкг	0.015 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0.2 мг
Витамин B9	0	0.019 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	335 мг	40 мг
Магний	498 мг	25 мг
Натрий	5 мг	5 мг
Калий	907 мг	300 мг
Фосфор	472 мг	34 мг
Сера	0	15 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.3 мг	0.8 мг
Хлор	0	47 мг
Медь	0	0.135 мг
Марганец	0	0.21 мг
Фтор	0	0.014 мг
Бор	0	0.1 мг
Алюминий	0	0.815 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	2 мкг
Цинк	0	0.29 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0.01 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	1 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4.7 гр	3.8 гр
Органические кислоты	100 мг	2.5 гр
Вода	2.5 гр	83.8 гр
Моно- и дисахариды	2.6 гр	7.8 гр
Зола	2.1 гр	600 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	9.7 гр	300 мг
Насыщеные жирные кислоты	4.9 гр	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг