Что полезнее Сок яблочный или Яблоки?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сок яблочный и Яблоки.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сок яблочный	Яблоки
Пищевая ценность
Калорийность	46 мг	47 мг
Белки	500 мг	400 мг
Углеводы	10.1 гр	9.8 гр
Жиры	100 мг	400 мг
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.01 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	0.2 мг	0.4 мг
Витамин B1	0.01 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	0.2 мг
Витамин C	2 мг	10 мг
Провитамин A	0	0.03 мг
Витамин A (РЭ)	0	5 мкг
Витамин B5	0.07 мг	0.07 мг
Витамин B6	0.08 мг	0.08 мг
Витамин B9	2 мкг	2 мкг
Витамин H	0.3 мкг	0.3 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	2.2 мкг
Макроэлементы
Кальций	7 мг	16 мг
Магний	4 мг	9 мг
Натрий	6 мг	26 мг
Калий	120 мг	278 мг
Фосфор	7 мг	11 мг
Сера	5 мг	5 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.4 мг	2.2 мг
Хлор	2 мг	2 мг
Медь	0.11 мг	0.11 мг
Марганец	0.047 мг	0.047 мг
Фтор	8 мкг	8 мкг
Бор	0.245 мг	0.245 мг
Алюминий	0.11 мг	0.11 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2 мкг	2 мкг
Цинк	0.15 мг	0.15 мг
Хром	4 мкг	4 мкг
Молибден	6 мкг	6 мкг
Ванадий	4 мкг	4 мкг
Кобальт	1 мкг	1 мкг
Никель	0.017 мг	0.017 мг
Рубидий	0.063 мг	0.063 мг
Литий	0	0
Селен	0	0.3 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	200 мг	1.8 гр
Органические кислоты	500 мг	800 мг
Вода	88.1 гр	86.3 гр
Моно- и дисахариды	9.9 гр	9 гр
Зола	300 мг	500 мг
Алкоголь	200 мг	0
Крахмал	200 мг	800 мг
Насыщеные жирные кислоты	0	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг