Что полезнее Сок яблочный или Абрикосы сушеные без косточки (курага)?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сок яблочный и Абрикосы сушеные без косточки (курага).

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сок яблочный	Абрикосы сушеные без косточки (курага)
Пищевая ценность
Калорийность	46 мг	232 мг
Белки	500 мг	5.2 гр
Углеводы	10.1 гр	51 гр
Жиры	100 мг	300 мг
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	3 мг
Витамин B2	0.01 мг	0.2 мг
Витамин PP (НЭ)	0.2 мг	3.9 мг
Витамин B1	0.01 мг	0.1 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	5.5 мг
Витамин C	2 мг	4 мг
Провитамин A	0	3.5 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.583 мг
Витамин B5	0.07 мг	0
Витамин B6	0.08 мг	0
Витамин B9	2 мкг	0
Витамин H	0.3 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	7 мг	160 мг
Магний	4 мг	105 мг
Натрий	6 мг	17 мг
Калий	120 мг	1.717 гр
Фосфор	7 мг	146 мг
Сера	5 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.4 мг	3.2 мг
Хлор	2 мг	0
Медь	0.11 мг	0
Марганец	0.047 мг	0
Фтор	8 мкг	0
Бор	0.245 мг	0
Алюминий	0.11 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2 мкг	0
Цинк	0.15 мг	0
Хром	4 мкг	0
Молибден	6 мкг	0
Ванадий	4 мкг	0
Кобальт	1 мкг	0
Никель	0.017 мг	0
Рубидий	0.063 мг	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	200 мг	18 гр
Органические кислоты	500 мг	1.5 гр
Вода	88.1 гр	20 гр
Моно- и дисахариды	9.9 гр	48 гр
Зола	300 мг	4 гр
Алкоголь	200 мг	0
Крахмал	200 мг	3 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг