Что полезнее Сок яблочный или Бублики с маком?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сок яблочный и Бублики с маком.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сок яблочный	Бублики с маком
Пищевая ценность
Калорийность	46 мг	316 мг
Белки	500 мг	8.1 гр
Углеводы	10.1 гр	56 гр
Жиры	100 мг	6.2 гр
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	1.63 мг
Витамин B2	0.01 мг	0.06 мг
Витамин PP (НЭ)	0.2 мг	1.63 мг
Витамин B1	0.01 мг	0.17 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	2.5 мг
Витамин C	2 мг	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	0.07 мг	0.3 мг
Витамин B6	0.08 мг	0.15 мг
Витамин B9	2 мкг	0.028 мг
Витамин H	0.3 мкг	1.84 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	53 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	7 мг	39 мг
Магний	4 мг	38 мг
Натрий	6 мг	444 мг
Калий	120 мг	141 мг
Фосфор	7 мг	98 мг
Сера	5 мг	59 мг
Кремний	0	2.2 мг
Микроэлементы
Железо	1.4 мг	1.9 мг
Хлор	2 мг	837 мг
Медь	0.11 мг	0.134 мг
Марганец	0.047 мг	0.8 мг
Фтор	8 мкг	0.023 мг
Бор	0.245 мг	0
Алюминий	0.11 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2 мкг	3.6 мкг
Цинк	0.15 мг	0.744 мг
Хром	4 мкг	0
Молибден	6 мкг	0.014 мг
Ванадий	4 мкг	0
Кобальт	1 мкг	1.9 мкг
Никель	0.017 мг	0
Рубидий	0.063 мг	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	200 мг	200 мг
Органические кислоты	500 мг	300 мг
Вода	88.1 гр	24 гр
Моно- и дисахариды	9.9 гр	8.8 гр
Зола	300 мг	1.7 гр
Алкоголь	200 мг	0
Крахмал	200 мг	47.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0