Что полезнее Сок яблочный или Чернослив (слива сушеная)?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сок яблочный и Чернослив (слива сушеная).

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сок яблочный	Чернослив (слива сушеная)
Пищевая ценность
Калорийность	46 мг	256 мг
Белки	500 мг	2.3 гр
Углеводы	10.1 гр	57.5 гр
Жиры	100 мг	700 мг
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	1.5 мг
Витамин B2	0.01 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	0.2 мг	1.7 мг
Витамин B1	0.01 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	1.8 мг
Витамин C	2 мг	3 мг
Провитамин A	0	0.06 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.01 мг
Витамин B5	0.07 мг	0
Витамин B6	0.08 мг	0
Витамин B9	2 мкг	0
Витамин H	0.3 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	7 мг	80 мг
Магний	4 мг	102 мг
Натрий	6 мг	10 мг
Калий	120 мг	864 мг
Фосфор	7 мг	83 мг
Сера	5 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.4 мг	3 мг
Хлор	2 мг	0
Медь	0.11 мг	0
Марганец	0.047 мг	0
Фтор	8 мкг	0
Бор	0.245 мг	0
Алюминий	0.11 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2 мкг	0
Цинк	0.15 мг	0
Хром	4 мкг	0
Молибден	6 мкг	0
Ванадий	4 мкг	0
Кобальт	1 мкг	0
Никель	0.017 мг	0
Рубидий	0.063 мг	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	200 мг	9 гр
Органические кислоты	500 мг	3.5 гр
Вода	88.1 гр	25 гр
Моно- и дисахариды	9.9 гр	56.9 гр
Зола	300 мг	2 гр
Алкоголь	200 мг	0
Крахмал	200 мг	600 мг
Насыщеные жирные кислоты	0	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг