Что полезнее Сок яблочный или Йогурт 1,5% жирности?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сок яблочный и Йогурт 1,5% жирности.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сок яблочный	Йогурт 1,5% жирности
Пищевая ценность
Калорийность	46 мг	57 мг
Белки	500 мг	4.1 гр
Углеводы	10.1 гр	5.9 гр
Жиры	100 мг	1.5 гр
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.01 мг	0.15 мг
Витамин PP (НЭ)	0.2 мг	1.2 мг
Витамин B1	0.01 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	0
Витамин C	2 мг	0.6 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.01 мг
Витамин B5	0.07 мг	0.3 мг
Витамин B6	0.08 мг	0.05 мг
Витамин B9	2 мкг	0
Витамин H	0.3 мкг	0
Витамин A	0	0.01 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0.4 мкг
Витамин B4	0	40 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	7 мг	124 мг
Магний	4 мг	15 мг
Натрий	6 мг	50 мг
Калий	120 мг	152 мг
Фосфор	7 мг	95 мг
Сера	5 мг	27 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.4 мг	0.1 мг
Хлор	2 мг	100 мг
Медь	0.11 мг	0.01 мг
Марганец	0.047 мг	6 мкг
Фтор	8 мкг	0.02 мг
Бор	0.245 мг	0
Алюминий	0.11 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2 мкг	9 мкг
Цинк	0.15 мг	0.4 мг
Хром	4 мкг	2 мкг
Молибден	6 мкг	5 мкг
Ванадий	4 мкг	0
Кобальт	1 мкг	1 мкг
Никель	0.017 мг	0
Рубидий	0.063 мг	0
Литий	0	0
Селен	0	2 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	200 мг	0
Органические кислоты	500 мг	1.1 гр
Вода	88.1 гр	86.5 гр
Моно- и дисахариды	9.9 гр	5.9 гр
Зола	300 мг	900 мг
Алкоголь	200 мг	0
Крахмал	200 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	0	900 мг
Холестерин	0	5 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0