Что полезнее Сыр брынза коровья или Сазан в томатном соусе консервированный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр брынза коровья и Сазан в томатном соусе консервированный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр брынза коровья	Сазан в томатном соусе консервированный
Пищевая ценность
Калорийность	262 мг	143 мг
Белки	22.1 гр	12.4 гр
Углеводы	400 мг	3.5 гр
Жиры	19.2 гр	8.7 гр
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	2.5 мг
Витамин B2	0.12 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	5 мг	4.8 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.07 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	2.4 мг
Витамин C	1 мг	0
Провитамин A	0.06 мг	0.3 мг
Витамин A (РЭ)	0.18 мг	0.06 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.17 мг	0.01 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.62 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	630 мг	356 мг
Магний	24 мг	47 мг
Натрий	1.2 гр	484 мг
Калий	95 мг	383 мг
Фосфор	375 мг	295 мг
Сера	221 мг	124 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.7 мг	0.8 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	800 мг
Органические кислоты	1.7 гр	500 мг
Вода	52 гр	71.1 гр
Моно- и дисахариды	400 мг	2.4 гр
Зола	5 гр	3.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	1.1 гр
Насыщеные жирные кислоты	12.3 гр	900 мг
Холестерин	52 мг	40 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0