Что полезнее Сок яблочный или Крупа овсяная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сок яблочный и Крупа овсяная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сок яблочный	Крупа овсяная
Пищевая ценность
Калорийность	46 мг	342 мг
Белки	500 мг	12.3 гр
Углеводы	10.1 гр	59.5 гр
Жиры	100 мг	6.1 гр
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	1.1 мг
Витамин B2	0.01 мг	0.11 мг
Витамин PP (НЭ)	0.2 мг	4.3 мг
Витамин B1	0.01 мг	0.49 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	1.7 мг
Витамин C	2 мг	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	0.07 мг	0.9 мг
Витамин B6	0.08 мг	0.27 мг
Витамин B9	2 мкг	0.029 мг
Витамин H	0.3 мкг	0.02 мг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	3.4 мг
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	94 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	7 мг	64 мг
Магний	4 мг	116 мг
Натрий	6 мг	35 мг
Калий	120 мг	362 мг
Фосфор	7 мг	349 мг
Сера	5 мг	81 мг
Кремний	0	43 мг
Микроэлементы
Железо	1.4 мг	3.9 мг
Хлор	2 мг	70 мг
Медь	0.11 мг	0.5 мг
Марганец	0.047 мг	5.05 мг
Фтор	8 мкг	0.084 мг
Бор	0.245 мг	0
Алюминий	0.11 мг	0.7 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2 мкг	4.5 мкг
Цинк	0.15 мг	2.68 мг
Хром	4 мкг	0
Молибден	6 мкг	0.039 мг
Ванадий	4 мкг	0
Кобальт	1 мкг	6.7 мкг
Никель	0.017 мг	0.048 мг
Рубидий	0.063 мг	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	200 мг	8 гр
Органические кислоты	500 мг	0
Вода	88.1 гр	12 гр
Моно- и дисахариды	9.9 гр	900 мг
Зола	300 мг	2.1 гр
Алкоголь	200 мг	0
Крахмал	200 мг	58.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	1 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	4.51 гр